Condiciones Ideales Para Estudiar en Casa

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El cansancio, la falta de sueño, el hambre, el dolor de cabeza, de vista, etc., son serios obstáculos para un estudio provechoso.

Estar en la mejor forma física posible es una de las primeras condiciones para el estudio; de ahí que es aconsejable buscar para estudiar aquellas horas en que el cuerpo esta más descansado.

Para mantenerse en forma al estudiar hay que evitar todo aquello que distraiga la atención en el estudio y buscar un lugar en que no haya ruidos, ni visitas, ni llamadas, etc.

A ser posible el lugar de trabajo deberá:

• Ser siempre el mismo sitio, ya que esto ayuda a crearse un hábito de estudio.
• Estar suficientemente aislado permitiendo la concentración, desaconsejando la música para actividades que requieran gran concentración.
• Tener una buena iluminación preferiblemente natural y la luz deberá entrar por el lado contrario a la mano con la que se escriba para evitar sombras sobre la superficie de trabajo (por la izquierda para los diestros y por la derecha para los zurdos). La iluminación deberá estar bien distribuida (ni demasiado intensa, ni demasiado débil), siendo lo más adecuado una lámpara articulada con una bombilla de 60 W preferiblemente de tonalidad azul, apoyada con otra iluminación ambiental que ilumine el resto de la habitación, para que no haya demasiado contraste
• Mantener un orden fijo que permita localizar fácilmente cualquier objeto que haga falta.
• Estar correctamente ventilada y la temperatura en su interior deberá estar entre los 18-22º, el frío produce inquietud y nerviosismo, mientras que el calor sopor e inactividad.
• La mesa será amplia y adecuada a la altura del estudiante, mientras que la silla deberá favorecer la formación de un ángulo recto con las piernas y descansar los pies sobre el suelo, en este sentido las más adecuadas son las anatómicas regulables en altura.

Encontrarse bien, física y mentalmente, ayuda enormemente al estudio. Lógicamente, esto muchas veces no está en nuestra mano, pero siempre podemos hacer algo por fomentarlo.

Las condiciones psicofísicas se pueden mejorar con:

• Actividad física (Practicar un deporte, hacer ejercicio con regularidad).
• Horas de sueño suficientes (10 horas).
• Alimentación adecuada (dieta mediterránea con mayor énfasis en los desayunos y evitando en lo posible los alimentos que no sean frescos).

Es aconsejable no ponerse a estudiar si:

• Acabamos de comer
• Estamos cansados
• Tenemos sueño
• Estamos nerviosos