En estas fechas previas al inicio del colegio una de las decisiones
importantes a la que tendremos que enfrentarnos como madres y padres es la
elección de la mochila con la que nuestros hijos e hijas transportarán a diario
sus libros y el material escolar que utilicen a lo largo del curso, en esta presentación
encontrareis distintos criterios que os ayudarán a hacer la mejor elección
posible y prevenir posibles dolencias de espalda.
La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a
la curva que forman las vértebras dorsales, cuidando que su parte baja quede
unos cinco centímetros por encima de la cintura y su tamaño se tiene que adecuar
a la edad y talla del niñ@, ya que una mochila excesivamente grande puede
ocasionar que el peso involucre a la zona lumbar, mucho más sensible que la
dorsal. Por lo que se refiere al peso máximo recomendable, varía según la edad
y estado físico, aunque lo ideal sería que no superase el equivalente al 10% del
peso del niñ@.
Es recomendable la adquisición de mochilas que tengan
regulación de tirantes, un sistema que permita fijar su parte baja a la cintura,
respaldo acolchado y sistemas de organizadores interiores o exteriores que
permitan mantener separados los elementos transportados. Igualmente importante
es repartir bien la carga, la técnica que deben seguir los pequeños para
levantar la mochila (doblando las rodillas y haciendo la fuerza con las
piernas), al uso de ambos tirantes y al tamaño adecuado de la mochila.
Las mochilas con ruedas que se arrastran evitan el peso en
la columna, pero no están libres de inconvenientes: son incómodas al subir y
bajar escaleras, y producen una carga de tracción asimétrica de la columna
vertebral.
1 comentario:
Es verdad que si prestáramos más atención a nuestra espalda lo antes posible, se podrían prevenir muchas patologías y dolores.
No sólo con el buen uso de la mochila, sino también a la forma de sentarnos en clase y mirar a la pizarra.
Unos buenos consejos a esto último también sería necesario.
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